自殺是什麼?

自殺是指以任何方式結束自己的生命。“自殺未遂 "是指某人試圖結束自己的生命，但沒有死亡。

自殺有哪些徵兆？ (自殺危機熱線, 2024)

• 他們可能會談論或說什麼：
  • 想著自殺或想死，即使看起來像在開玩笑
  • 有計劃或想過如何結束自己的生命
  • 感到絕望，認為事情永遠不會好轉
  • 感到孤獨或與世隔絕
  • 說他們不關心未來或覺得一切都不重要
  • 說再見或說他們會想念你

• 他們有可能會做的事/他們的行為方式：
  • 看起來生氣、脾氣暴躁或惱怒
  • 更頻繁地哭泣
  • 退出/放棄他們通常喜歡的活動
  • 不想和朋友或親人待在一起
  • 睡不好或睡很多
  • 飲食方式改變
  • 比平常多攝取酒精或藥物
  • 將自己投身於高風險行為，如魯莽駕駛、危險運動或活動
  • 贈送財產或為死後擬定計劃

我可以向誰求助？

不列顛哥倫比亞省危機介入與自殺防治中心

• 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) 
• 這項服務為有自殺念頭的人或在這種情況下為他人提供支援的人全天候提供，一周內每天都可使用這項服務，而且支持語言多達 140 種。這項服務是與不列顛哥倫比亞省危機熱線協會（Crisis Line Association of BC）合作運營的。

自殺危機求助專線

• 9-8-8
• 在加拿大全國範圍內，使用任何設備撥打 9-8-8 都是免費的。
• 全天候提供英語和法語服務。
• 如果您希望使用其他語言與我們交談，我們也提供電話翻譯的服務。只需在首次接通時告知接線員即可。
• 如欲了解更多資訊，請參閱 自殺危機求助專線。

我應該何時撥打 9-1-1 (自殺危機求助專線, 2024)

• 情況緊急，而你需要警察、消防員或救護車的協助。
• 你最近曾試圖傷害自己或結束自己的生命。
• 你計劃在幾分鐘內傷害自己或結束自己的生命。
• 你正與傷害自己的人或試圖結束自己生命的人在一起。
• 你認為自己很有可能傷害他人

如何降低自殺風險？ (HeretoHelp, 2023 ; 自殺危機求助專線, 2024)

• 與他人建立聯繫：
  • 與家人和朋友共度時光
  • 參加文化或宗教活動
  • 融入參與你的社區。例如參加社區活動、志工活動、慈善活動等。
• 與您信任的人交談：
  • 家人、朋友、支持人員、社區組織等。
  • 參考 “向他人傾訴您的感受”.
• 立即尋求協助。 致電 9-8-8 熱線 或 1-800-784-2433. 
• 另你的環境更安全：
  • 在安全的情況下，清除環境中任何可能用來傷害自己的東西。
  • 您可以請自己信任的人代勞
  • 例如，藥品、利器、武器等。
• 建立自己的應對方法：
  • 這是因人而異的
  • 通常是一項能暫時分散你的思想或情緒的事情。
  • 例如：散步、聽音樂、洗澡、從事業餘嗜好、做家事、閱讀等。

關於自殺的誤解 (自殺危機求助專線, 2024)

• 自殺是由精神疾病引起的（誤解！）:
  • 沒有單一的原因會導致自殺。有精神健康問題會增加自殺的風險，但許多因素和情況都會導致一個人產生想結束自己生命的念頭。
  • 讓人想要結束生命的不一定是損失或壓力的本質──而是這些事情難以忍受的感覺。
  • 不要害怕向他人求助！

• 自殺是可以預測的（誤解！）：
  • 即使是訓練有素的專業人士也不能總是預測誰會結束自己的生命。
  • "錯過 "自殺訊號或未能預測和預防自殺絕不是任何人的過錯。
  • 然而，總會有些跡象表明，有人可能正在考慮自殺，而我們可以隨時跟他們展開對話。

• 詢問某人是否正在考慮自殺是危險的（誤解！）：
  • 談論自殺並不會使人更想自殺，更有自殺傾向。
  • 詢問某人是否有自殺的念頭可以打開話匣子，幫助他們說出自己的感受。
  • 如何與你擔心的人交談？

• 自殺是軟弱的表現（誤解！）：
  • 自殺不是道德弱點或性格缺陷。自殺並不自私，也不是在尋求關注。 這些想法都是跟對自殺污名化一部分。
  • 污名化會讓有自殺念頭的人認為自己的感受是一件羞恥的事。這是很危險的，這樣會阻止人們尋求幫助。

• 考慮自殺的人只是想結束自己的生命（誤解！）：
  • 大多數企圖自殺的人不一定想死，但他們確實想結束情緒上的痛苦。
  • 他們可能感到絕望，看不到其他擺脫困境的方法。
  • 但是，自殺的念頭是會過去的，過去曾有過自殺念頭或企圖自殺的人，只要得到他們所需要的支持，就能繼續過著充實而豐富的生活。